Metakognitiv terapi vid Depression - MCT för Depression

Har du tappat energin, glädjen eller motivationen? Känns det som att livet blivit gråare och att det är svårt att känna hopp inför framtiden?

Många som lider av depression upplever en ständig tyngd, trötthet och nedstämdhet. Saker som tidigare gav glädje känns inte längre lika meningsfulla och det kan vara svårt att hitta tillbaka till sig själv.

Metakognitiv terapi (MCT terapi) är en modern och effektiv psykologisk behandling för depression. Behandlingen fokuserar på de mentala processer som gör att nedstämdheten blir långvarig och hjälper dig att återfå energi, livsglädje och frihet.

Nedan hittar du viktig information om depression och hur MCT kan hjälpa.

Vad är Depression?

Depression är mycket mer än att vara ledsen eller nere ibland. Det är ett tillstånd som påverkar både tankar, känslor, energi och vardagsliv.

Vanliga symtom vid depression är:

nedstämdhet

minskad glädje och motivation

trötthet och energibrist

hopplöshetskänslor

låg självkänsla

koncentrationssvårigheter

sömnproblem

skuldkänslor

känslan av att ha fastnat i livet

svårt att känna framtidstro

tankar på att inte vilja leva

Många beskriver det som att livet förlorat sina färger eller att de går runt med en ständig tyngd inom sig.

Hur fungerar MCT terapi vid Depression?

MCT bygger på forskning kring vad som gör att depression blir långvarig och inte avtar.

Istället för att fokusera på innehållet i tankarna fokuserar MCT mer på:

vad du gör när svåra tankar och känslor dyker upp
hur uppmärksamheten fastnar på problem och negativa känslor
de mentala strategier som håller nedstämdheten vid liv

Många med depression hamnar i mönster som:

analysera varför de mår dåligt
försöka förstå exakt vad som gått fel
fastna i självkritik
jämföra sig med andra
tänka mycket på misstag eller förluster
dra sig undan sådant som tidigare gav energi

Problemet är att detta ofta gör att nedstämdheten fortsätter. MCT hjälper dig att bryta dessa mönster så att hjärnan kan återhämta sig och måendet gradvis förbättras.

Vad är skillnaden mellan MCT och traditionell KBT?

Traditionell KBT arbetar ofta med innehållet i tankarna, alltså vad du tänker.

MCT fokuserar mer på t.ex.:

processerna bakom depressionen
hur uppmärksamheten fungerar
hur mycket tid som läggs på ältande och ruminerande
vad du tänker om ditt mående och dina tankar

I MCT vet vi att vi kan minska nedstämdhet genom att förändra de mentala processer som håller depressionen vid liv.

Många upplever MCT som:

mer konkret
mindre utmattande
lättare att använda i vardagen

Målet är inte att tänka positivt hela tiden, utan att hjälpa hjärnan att sluta fastna i de mönster som förlänger depressionen.

Forskning om Metakognitiv terapi vid Depression

Forskning visar att metakognitiv terapi (MCT) har god effekt vid depression. Många patienter upplever en tydlig minskning av nedstämdhet, hopplöshet och sämre mående under behandlingens gång.

MCT är särskilt relevant för dig som känner att du har fastnat i negativa tankemönster, tappat energi och inte längre känner samma glädje eller drivkraft som tidigare.

Studier visar att många patienter efter behandling upplever ökad livsglädje, mer energi, bättre självförtroende och en större känsla av frihet i vardagen.

MCT Terapeut
André Sturesson

Jag arbetar med metakognitiv terapi (MCT) eftersom jag gång på gång sett vilken skillnad behandlingen kan göra.

Att leva med depression kan vara oerhört tungt. Många känner sig fast, trötta och uppgivna efter lång tid av kämpande.

MCT erbjuder ett annorlunda sätt att förstå och behandla depression. Målet är inte att du ska lära dig leva med depressionen, utan att du ska få hjälp att må bättre och återfå livsglädje, energi och frihet.

Kostnadsfri konsultation: Metakognitiv terapi online eller i Stockholm

Om du lider av depression och tycker att Metakognitiv terapi låter hjälpsamt är du varmt välkommen att boka en gratis förutsättningslös telefonkonsultation. Om du inte skulle vilja påbörja en terapi efter samtalet är det verkligen helt ok, oavsett ser jag fram emot att prata med dig.

Jag erbjuder Metakognitiv terapi både i Stockholm och Online. Klicka på knappen nedan för att boka konsultation eller skicka ett mail till andre@andresturesson.se.

Boka kostnadsfri konsultation

Vanliga frågor om Metakognitiv terapi för Depression

Passar MCT om jag har varit deprimerad länge?

Ja. Många som söker sig till MCT har levt med depression under lång tid.

Även om depressionen har funnits länge betyder det inte att den måste fortsätta göra det. Många upplever betydande förbättringar även efter långvariga besvär.

Kan MCT hjälpa om jag har provat annan terapi utan resultat?

Ja. Många personer som börjar MCT har tidigare provat andra behandlingsformer utan att ha fått den effekt de hoppades på.

En anledning är att MCT arbetar på ett annat sätt än många andra terapiformer.

Att tidigare behandling inte har hjälpt betyder därför inte att MCT inte kan vara ett bra alternativ.

Fungerar MCT för högfungerande personer med ångest?

Ja. Många personer med depression fortsätter att arbeta, ta hand om familjen och klara sina vardagliga ansvar.

Utåt kan allt se bra ut samtidigt som de bär på en betydande nedstämdhet, trötthet eller tomhetskänsla.

MCT är lika relevant för personer som fungerar väl utåt men vill återfå energi, glädje och livskvalitet.

Kan MCT hjälpa om jag både har depression och ångest?

Ja. Det är mycket vanligt att depression och ångest förekommer samtidigt.

Många som söker hjälp för depression beskriver också oro, stress, spänningar eller en känsla av att aldrig riktigt kunna slappna av.

Metakognitiv terapi är utvecklad för flera olika former av psykisk ohälsa och fungerar ofta väl även när depression och ångest förekommer samtidigt.

Kan man bli fri från depression?

Ja. Många personer som genomgår behandling för depression upplever en tydlig förbättring och många uppfyller inte längre kriterierna för depression efter avslutad behandling.

Det är vanligt att klienter beskriver att de återfår energi, livsglädje, motivation och framtidstro.

Precis som alla människor kan man fortfarande ha dåliga dagar ibland, men depressionen behöver inte längre styra livet eller begränsa vardagen på samma sätt som tidigare.

Kan MCT hjälpa om jag känner mig fast och hopplös?

Ja. En vanlig del av depression är känslan av att ingenting kommer att förändras eller bli bättre.

När man har mått dåligt under en längre tid är det naturligt att börja tvivla på att återhämtning är möjlig.

Många som kommer till MCT beskriver att de känt sig fast länge men att de gradvis återfår en känsla av kontroll, hopp och frihet under behandlingens gång.