Känner du igen dig?
- Du ältar beslut och händelser långt i efterhand.
- Du oroar dig ofta för saker som ännu inte hänt.
- Du har svårt att slappna av för att tankarna snurrar.
- Du analyserar ord och detaljer i möten med andra.
- Du känner dig mentalt utmattad av ditt eget tänkande.
Det går verkligen att få det bättre.
Varför fastnar man i övertänkande?
När något känns viktigt eller svårt försöker hjärnan ofta lösa det genom att tänka mer på det. Vi går igenom situationer i huvudet, analyserar vad som hänt och försöker förstå vad vi borde göra annorlunda nästa gång. På kort sikt kan det kännas som att vi försöker lösa ett problem.
Problemet är att tankarna ofta börjar gå i cirklar istället för att leda till en lösning. Ju mer vi försöker tänka oss fram till lugn eller kontroll, desto mer fortsätter tankarna att snurra. Många upplever då att de inte längre riktigt kan släppa tankarna, även när de vill.
Med tiden kan övertänkandet bli ett mönster där hjärnan automatiskt börjar analysera och grubbla så fort något känns osäkert eller obehagligt.
Metakognitiv terapi hjälper dig sluta övertänka
Metakognitiv terapi (MCT) fokuserar inte på att analysera varje tanke, utan på hur du förhåller dig till dina tankar. När man fastnar i övertänkande försöker man ofta lösa problem genom att tänka ännu mer – men det gör ofta att tankarna bara fortsätter snurra.
I metakognitiv terapi får du insikter och lär dig konkreta strategier för att minska ner på övertänkandet.
Forskning visar att MCT är en effektiv metod för att minska övertänkande, oro, grubblande och överanalys. Resultatet blir mer lugn i huvudet, bättre mående och mer utrymme för det som är viktigt i livet.
Så går Metakognitiv Terapi till för övertänkande
01
Kostnadsfri Terapionsultation
Ett kort telefonsamtal där du får berätta om ditt övertänkande och vad du vill förändra. Du får också information om hur metakognitiv terapi kan hjälpa dig bryta mönstret.
02
Förstå ditt möster
Vi kartlägger hur ditt övertänkande fungerar – när det startar, vad som håller det igång och vad du vill uppnå istället.
03
Aktiv behandling
Du får konkreta verktyg och insikter för att bryta ditt övertänkande.
04
Övar mellan sessionerna
Du övar på dina nya färdigheter mellan sessionerna och vi återkopplad när vi ses.
05
Hållbar förändring
Vi sammanfattar vad vi lärt oss och skapar en plan för varaktig förändring.
Terapeut
André Sturesson
Jag hjälper personer som fastnar i övertänkande, oro och grubblande att få mer lugn i huvudet och kunna släppa tankarna lättare. Med metakognitiv terapi arbetar vi med konkreta strategier för att bryta mönster av överanalys och mentala loopar.
Terapin är strukturerad, evidensbaserad och fokuserar på att hjälpa dig minska tiden du fastnar i tankar – så att du kan lägga mer energi på det som faktiskt är viktigt i ditt liv.